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10 歲小孩要健康減肥且不偏食不傷自尊，可從飲食調(diào)整、增加運動、培養(yǎng)良好習(xí)慣、心理引導(dǎo)、定期監(jiān)測等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證食物多樣化，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃炸雞、薯條、巧克力。 2. 增加運動：選擇孩子感興趣的運動，如游泳、跳繩、騎自行車等，每天運動 30 分鐘以上。 3. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少電子產(chǎn)品使用時間，避免久坐。 4. 心理引導(dǎo)：多鼓勵孩子，肯定其努力和進步，讓孩子樹立正確的體重觀念。 5. 定期監(jiān)測：定期測量體重、身高，了解孩子的生長發(fā)育情況。 總之，要讓 10 歲孩子在健康的前提下減肥，同時關(guān)注其心理狀態(tài)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進其全面發(fā)展。

您好；偏食對孩子的健康影響很大，因為人的生命活動、發(fā)育、成長都要依靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。如果孩子因偏食而造成某些營養(yǎng)成分的缺少，則會直接影響到人體的正常發(fā)育、成長、又容易患各種疾病、特別是大腦和智能的發(fā)育成長。又如缺少維生素會得各種疾病，維生素A的缺乏會得夜盲癥，維生素C的缺少易得壞血病，維生素D的缺少就會得軟骨病，長久偏食會給孩子的健康發(fā)育成長帶來危害。除了在飯菜上多做花樣，還需要補充益生菌，建議媽媽們常在家中備一盒寶貝樂兒童益生菌顆粒，它能夠改善寶寶腸胃，幫助寶寶開胃。

您好，正確的減肥方式就是通過控制飲食和增加運動量，控制飲食主要是少吃油膩的，高脂肪和高熱量的食物，包括各種甜食。建議，要和寶寶勤溝通，與其一同鍛煉身體，告知其這樣可以增強體質(zhì)，有了好的體質(zhì)才能變得越來越聰明，學(xué)習(xí)成績就會越來越好，這樣就不會傷其自尊心了。