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31 歲男性身高 164CM 體重僅 90 斤，想要增肥，通常需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠、緩解壓力、排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、橄欖油等。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，少食多餐。 2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3. 改善睡眠：保持每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 緩解壓力：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響食欲和消化，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)放松。 5. 排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，建議進(jìn)行全面體檢，排查潛在疾病。 增肥需要綜合多方面的努力，并且要有耐心和恒心。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加或有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好要注意休息和應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.另外建議檢查是否是有甲亢，寄生蟲(chóng)等,如果沒(méi)有異常,暫時(shí)觀察,暫時(shí)不治療.不要擔(dān)心.注意飲食即可?？赡苁莻€(gè)體差異啊。

你好！建議你盡量不要用藥。平時(shí)可以多吃一些高熱量，高脂肪的食物。吃飯后，盡量不要活動(dòng)。保持好心情，平時(shí)多休息。希望我的回答可以幫助你~新年快樂(lè)~

看了您上述情況分析目前并沒(méi)有什么藥物能直接增加體重的藥物建議您首先要排除身體慢性疾病的可能如果過(guò)瘦而想增加體重那么還是可以加強(qiáng)飲食飲食如多食用些肉類(lèi)及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚(yú)類(lèi)禽類(lèi)雞蛋牛奶等以及合理的作息習(xí)慣加強(qiáng)睡眠多運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵