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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2012-01-04 22:00
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周進行至少150分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.代謝：可通過多喝水促進代謝，避免久坐。
減肥不能急于求成，要選擇健康且適合自己的方式，持之以恒才能達到理想效果。
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回答2
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錢立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內(nèi)一科
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早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆?jié){和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料． 午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這么減．既營養(yǎng)膳食了，也減肥了．不會對身體產(chǎn)生多大的危害!!1、 先喝湯再吃飯
2012-01-11 21:56
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