18 歲女生 165cm 想增高，吃什么有助長個
18歲，女，165cm。我想增高長個，請問吃點什么？鈣片、蛋白粉？或者還有其他的嗎？18歲，165cm，想長到170~172cm。曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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18 歲女生身高 165cm 想增高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、補(bǔ)充劑等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，像游泳、跳繩、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5. 補(bǔ)充劑：可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D 制劑，促進(jìn)鈣吸收。 身高增長受多種因素影響，18 歲女生仍有一定的長高空間，但個體差異較大。要綜合采取多種措施，并持之以恒。
2025-02-20 13:22
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
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你的情況長高的機(jī)率不是很大了可以服用點鈣片然后多吃點蔬菜調(diào)理了謝謝
2015-12-27 22:44
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