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你好，晚上多吃蘋果香蕉黎橘子等水果，同時增加運動，可以有主與減肥還不上身體。建議飲食中要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到移樣化，攝取足量蛋白質，并多攝取微量元素，如維生素、礦物質硒等。 少采用油炸，燒烤等方式；少食如酒、煙、生姜、辣椒；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；少食膽固醇高的食物。祝您健康。

晚上吃的話盡量不要太飽最好還是以主食為主，在吃少量的水果即可，蔬菜類也重要

你好，減肥其實不是說晚上不吃或者少吃就會瘦的，是需要一個合理的飲食安排加上適當的運動，長期堅持才會健康的瘦下來的。晚上不要吃油膩的食物，有七分飽就可以了，九點以后就不要吃東西了，吃的食物熱量越高，越容易長胖，平時注意鍛煉，早睡早起，都有助于減肥，希望對你有用。

如果怕吃胖的話，晚上8點之后，最好不要再吃東西。是在想吃的話，可以吃點水果，一定不要吃含淀粉比較多的食物，比如：饅頭、米飯等主食。

長胖其實也有遺傳因素的，可是晚上不應該吃太多。晚上吃飯七分飽，并且睡前三個小時不吃任何東西，堅持每天晚上有氧運動半個小時，這樣就不會長胖了。

你好晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時最好不要吃東西。希望回答對你有用，減肥藥限制熱量的攝入，希望對你有用。