運(yùn)動(dòng)完多久可以喝冰水，不能一概而論，主要取決于個(gè)人體質(zhì)。若個(gè)人體質(zhì)較好，一般運(yùn)動(dòng)完30分鐘后可以喝冰水。若個(gè)人體質(zhì)弱，通常60分鐘后才能喝。冰水即液體水和固態(tài)水混合而成的飲品。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)診治。

1、30分鐘后可以喝冰水：如果個(gè)人體質(zhì)較好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，并且沒有胃腸道疾病。通常運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘左右，血液循環(huán)恢復(fù)正常，此時(shí)可以適量喝冰水，能補(bǔ)充身體所流失的水分，以達(dá)到消暑止渴的功效。

2、60分鐘后才能喝冰水：如果個(gè)人體質(zhì)較弱，或患有胃潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病，建議等待更長(zhǎng)的時(shí)間，以免過早喝冰水而對(duì)胃腸道造成強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)惡心、嘔吐等不適。一般情況下，60分鐘后才可以少量喝冰水。

運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)的鉀、鎂等電解質(zhì)可隨著汗液流失，因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料或食品，比如淡鹽水、香蕉等。