跑完步大概1~2小時(shí)才能喝冰水。

跑完步后不要著急喝冰水，喝冰水對(duì)胃腸道有刺激，可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷，胃部痙攣收縮，比較容易出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉腹痛癥狀。同時(shí)跑步之后身體血液循環(huán)加快，毛孔擴(kuò)張，此時(shí)如果喝冰水，寒氣可能會(huì)通過(guò)毛孔進(jìn)入身體，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。如果想要喝冰水，一般需要間隔1~2小時(shí)，待體溫恢復(fù)正常，心跳和脈搏恢復(fù)平穩(wěn)后再來(lái)喝冰水。

如果個(gè)人體質(zhì)較差，有胃腸道不適癥狀出現(xiàn)，一般不建議喝冰水，可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水。若喝冰水后發(fā)現(xiàn)有異常情況出現(xiàn)，比如胃酸、胃痛、胃脹等，需要盡快就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查治療。