便秘是多種原因引起的排便困難，并沒有吃什么效果最快，但是可以從食物和藥物兩方面來改善癥狀，常見食物包括水果、粗糧等，藥物包括乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、番瀉葉顆粒等。如果飲食調(diào)整沒有明顯的效果，建議及時到醫(yī)院就診，可以通過查體、病史詢問、消化道內(nèi)鏡等方法進(jìn)行綜合診斷，了解病情程度，遵醫(yī)囑選擇合適的藥治療。

一、食物：

1、水果：大部分水果中含有較多水分，而且富含較多的膳食纖維，對于促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積有一定的效果，可以適當(dāng)食用蘋果、梨、獼猴桃、火龍果等水果。

2、粗糧：部分粗糧中也含有較多的膳食纖維，可以將粗糧代替，適當(dāng)攝入一些燕麥、糙米、全麥面包等。

二、藥物：

1、乳果糖口服溶液：這種藥物的主要成分是乳果糖，是治療便秘的常見藥物，能夠刺激腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

2、小麥纖維素顆粒：這種藥物的主要成分是小麥纖維素，是一種不能被消化的纖維素制劑，能夠調(diào)節(jié)腸道功能，增加糞便水結(jié)合能力，使糞便更易排出。

3、番瀉葉顆粒：這種藥物的主要成分是番瀉葉，能夠起到瀉熱行滯、通便的功效。

需要注意的是，如果是一些器質(zhì)性病變引起的便秘，比如腸梗阻，單純的通過以上方法改善效果可能不好，需要針對疾病原因進(jìn)行治療，建議及時就診，平時要避免吃辛辣刺激的食物，多喝水。