可以適量吃苦菊菜。

建議用量：200-250g/天

女性在妊娠期間注意飲食上保證膳食多樣化，可以多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。苦菊菜是一種菊科的蔬菜，富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣元素等營養(yǎng)元素，可以為人體補(bǔ)充所缺乏的營養(yǎng)。而且苦菊中的膳食纖維含量較高，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于改善女性在妊娠期出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。

苦菊菜可炒或涼拌，早、中、晚餐均可吃，不宜和綠豆這種涼性食物同食，苦菊菜也偏涼性，兩者一起吃可能會(huì)引起腹瀉?？嗑詹诵再|(zhì)微寒，不適合寒性體質(zhì)人群、脾胃虛弱人群食用，可能會(huì)引起胃寒、腹痛等不適癥狀。

女性在妊娠期應(yīng)避免從事重體力勞動(dòng)，注意休息，定期做產(chǎn)前檢查，了解自身健康狀況與胎兒發(fā)育。