被自己的打鼾聲吵醒，可能和身體肥胖有關(guān)，也可能是鼻甲肥大、腺樣體肥大等原因引起的。

1、身體肥胖：如果身體比較肥胖，可能會造成咽喉局部脂肪堆積過多，影響正常呼吸，導(dǎo)致通氣不足。應(yīng)適當(dāng)減肥，飲食上多吃些香蕉、菠菜等膳食纖維含量豐富的食物，也要加強(qiáng)運(yùn)動，進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動鍛煉。

2、鼻甲肥大：鼻黏膜長期受到炎癥刺激，可能會引起鼻甲水腫、組織增生，導(dǎo)致鼻塞、黏液性鼻涕等癥狀，影響鼻腔通氣功能。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物，減輕出血，必要時(shí)選擇下鼻甲黏膜下部分切除術(shù)、下鼻甲黏膜下電凝固術(shù)等手術(shù)治療。

3、腺樣體肥大：當(dāng)鼻竇或扁桃體等部位發(fā)生炎癥時(shí)，反復(fù)刺激容易造成腺樣體組織增生，可能會導(dǎo)致后鼻孔阻塞，出現(xiàn)打鼾的表現(xiàn)。應(yīng)遵醫(yī)囑使用生理氯化鈉溶液沖洗鼻腔，藥物治療無效時(shí)，應(yīng)考慮腺樣體切除術(shù)、等離子射頻消融術(shù)等手術(shù)治療。

除此以外，還有可能和咽扁桃體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻部腫瘤等原因有關(guān)，需要積極到正規(guī)醫(yī)院就診檢查，判斷具體原因后針對性治療。