一般跑步前喝咖啡較好，咖啡能提高新陳代謝；跑步后短時(shí)間內(nèi)喝咖啡會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于健康，可在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再喝咖啡。

咖啡中的咖啡因成分具有提神、促進(jìn)脂肪代謝的作用，而且還能刺激神經(jīng)興奮。一般在跑步前半個(gè)小時(shí)適量喝咖啡能夠促進(jìn)身體新陳代謝，提升精神狀態(tài)，并且可以提高身體的耐受力，使運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)。適量喝咖啡還能緩解運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的疲勞以及肌肉酸痛不適。運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)由于心跳加快還未恢復(fù)正常，若此時(shí)喝咖啡會(huì)導(dǎo)致血容量升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于健康，一般需等到跑步一小時(shí)后心跳平穩(wěn)后才能喝咖啡。

建議跑步前喝咖啡時(shí)避免空腹，不宜喝過多，以免刺激胃部出現(xiàn)不適癥狀。