通常跑步前半個(gè)小時(shí)可以喝咖啡，能夠提高身體耐受力。

跑步前半小時(shí)喝咖啡能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升跑步時(shí)的精神狀態(tài)，增強(qiáng)肌肉對(duì)脂肪的利用率，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的糖原耗盡時(shí)間，能幫助提高跑步時(shí)長(zhǎng)和耐力。還能促進(jìn)身體新陳代謝，加快消耗能量，使體內(nèi)的糖原快速被利用。另外，喝咖啡后跑步能夠增加脂肪酸的氧化，幫助跑步期間減脂燃脂。咖啡的作用在3~5小時(shí)左右，如果喝得過(guò)早會(huì)導(dǎo)致咖啡因的效果消失。

如果喝咖啡后跑步身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)停止跑步，并且及時(shí)就診于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，查明原因后，根據(jù)病因采取規(guī)范治療。