俯臥撐后肩膀疼可根據(jù)引起的原因進(jìn)行處理，常見原因包括乳酸堆積、韌帶拉傷、肩袖損傷等。

1、乳酸堆積：如果平時不運動，突然間進(jìn)行俯臥撐鍛煉，容易導(dǎo)致肩膀部位發(fā)生乳酸堆積，引起疼痛。通?？梢詫植堪茨?、熱敷，有利于加速機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，其疼痛一般會逐漸緩解。

2、韌帶拉傷：如果在做俯臥撐過程中，因動作不正確，造成局部韌帶拉傷，也會出現(xiàn)疼痛癥狀，伴有腫脹。一般可以對局部冷敷，抑制血管收縮，24小時后對局部熱敷，有利于加速機(jī)體血液循環(huán)，改善疼痛、腫脹等不適。

3、肩袖損傷：俯臥撐需要雙手撐地，如果動作不正確造成肩袖損傷，典型癥狀表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限等。若疼痛持續(xù)不能緩解，可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物進(jìn)行治療。

除此之外，如果發(fā)生骨裂、骨折等情況，也有可能會出現(xiàn)此癥狀，一般建議前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)。