做完俯臥撐之后肩膀肌肉酸痛，可以通過多休息、冷熱敷、使用藥物等方法進行處理。

1、多休息：長時間進行俯臥撐時，可能會導致肩膀肌肉痙攣，引起肌肉酸痛，此時通過多休息，可以使肩膀肌肉得到有效的放松，緩解酸痛癥狀。

2、冷熱敷：肩膀肌肉酸痛的24小時內可以采取冷敷，能夠降低神經的敏感性，緩解酸痛現(xiàn)象。24小時之后可給予熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，改善酸痛現(xiàn)象。

3、使用藥物：如果肩膀肌肉酸痛比較嚴重，持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生指導下給予非甾體抗炎藥物進行緩解，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等，通過使用此類藥物能夠抑制前列腺素合成，從而達到鎮(zhèn)痛的作用。