女性轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有增加新陳代謝、改善胃腸道功能、減肥瘦身等，壞處有損傷胃腸道、肌肉拉傷、脊柱損傷等。

1、女性轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

（1）增加新陳代謝：女性在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當(dāng)中，可以加速機(jī)體的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，幫助機(jī)體中的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外。

（2）改善胃腸道功能：女性適當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道當(dāng)中的食物及時(shí)排出和消化，起到改善胃腸道功能的作用。

（3）減肥瘦身：在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當(dāng)中，還能夠消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，從而減少脂肪在機(jī)體的分布，有減肥瘦身的作用。

2、女性轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

（1）損傷胃腸道：如果女性經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，且轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間過長，這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)頻繁對胃腸道造成刺激，誘發(fā)胃腸道損傷，容易出現(xiàn)腸扭轉(zhuǎn)或者是腸梗阻等疾病。

（2）肌肉拉傷：如果女性轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候力道過猛或者是時(shí)間過長，都可能會(huì)對腰部的肌肉造成明顯的牽拉，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)肌肉拉傷。

（3）脊柱損傷：如果女性長時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，除了會(huì)對周圍的肌肉造成損傷之外，還會(huì)對腰部的脊柱造成影響，使脊柱磨損加大，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)脊柱損傷。

除此之外，女性轉(zhuǎn)呼啦圈還有放松心情的好處，而壞處是還可能會(huì)誘發(fā)韌帶損傷，在生活中轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)應(yīng)注意適量。