沒熱身突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、抽筋、韌帶損傷等不良后果。

1、關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶處于比較薄弱的狀態(tài)，如果沒熱身突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可造成踝關(guān)節(jié)扭傷，引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不良反應(yīng)。

2、抽筋：沒有熱身突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成腿部的負(fù)荷量在短時(shí)間內(nèi)增加，引起腿部肌肉痙攣導(dǎo)致腿部抽筋，產(chǎn)生明顯的疼痛現(xiàn)象。

3、韌帶損傷：在劇烈運(yùn)動(dòng)之前，通過(guò)熱身可以提高韌帶的彈性，如果沒有熱身突然劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的韌帶的彈性比較弱，容易發(fā)生韌帶損傷導(dǎo)致疼痛現(xiàn)象。

沒熱身突然劇烈運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損加重、誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等不良的后果，建議運(yùn)動(dòng)前做好熱身。