劇烈運(yùn)動(dòng)后不能喝冰水的目的是為了減少對(duì)胃腸道黏膜造成的刺激。

劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)促使新陳代謝以及血液循環(huán)的速度加快，而運(yùn)動(dòng)后全身的毛細(xì)血管以及毛囊孔都處于擴(kuò)張的狀態(tài)，腸胃道的蠕動(dòng)功能也是比較快的；如果劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰水，會(huì)對(duì)胃腸道黏膜造成刺激，減緩胃腸道的蠕動(dòng)功能，誘發(fā)胃腸道痙攣，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的不適癥狀；而且冰水還會(huì)影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，因此劇烈運(yùn)動(dòng)后是不能喝冰水的。

劇烈運(yùn)動(dòng)后可以通過(guò)喝淡鹽水、溫開(kāi)水等方法，補(bǔ)充體內(nèi)隨著汗液丟失的水分，避免水電解質(zhì)紊亂；同時(shí)還要給予充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅能夠延長(zhǎng)肌肉、韌帶等軟組織，還可以促使乳酸排泄，減少肌肉酸痛的發(fā)生。