燃脂操和跑步都具有減肥的效果，但并沒有哪個(gè)更減肥的說法，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短等多種因素綜合判斷。

燃脂操和跑步都是通過消耗體內(nèi)熱量以及脂肪，達(dá)到減肥的目的，所以無論哪種運(yùn)動(dòng)方式，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持都可以起到理想的效果。但是由于每個(gè)人的身體狀況以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短不同，所以減肥的效果并不能一概而論，還需因人而異，比如虛胖或者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群，通過上述運(yùn)動(dòng)減肥的效果可能會(huì)快一些；而肌肉型或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短的人群，減肥的效果則會(huì)差一些。

做燃脂操或者跑步的時(shí)候要選擇正確的姿勢(shì)，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，不僅能夠起到理想的效果，還可以減少對(duì)身體健康造成的損傷。