跳繩后腳后跟筋疼可采取制動(dòng)休息、冰敷和熱敷、口服藥物等方法改善。

1、制動(dòng)休息：跳繩后腳后跟筋疼可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致肌肉拉傷而引起的癥狀，患者需要制動(dòng)休息，在疼痛的癥狀沒(méi)有消退之前，不可以隨意走動(dòng)，以防疼痛的癥狀持續(xù)加重。

2、冰敷和熱敷：跳繩后腳后跟筋疼的患者，可以在疼痛的48小時(shí)之內(nèi)，使用冰袋或者冰毛巾放在局部冰敷，促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，48小時(shí)之后可以使用熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部的疼痛癥狀。

3、口服藥物：跳繩后腳后跟筋疼的患者，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服止痛藥物治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等。