最適合減肥的粥
減肥期間可以喝一些熱量較低的粥，幫助增強飽腹感，補充營養(yǎng)，促進人體的新陳代謝，能夠幫助減肥，常見的粥有燕麥粥、綠豆粥、薏米粥。
1.燕麥粥：經(jīng)過相應的研究認為，一碗燕麥粥的熱量低于150卡，不僅營養(yǎng)價值極高，味道鮮美，而且容易引起飽腹感。燕麥粥里面含有亞油酸、微量元素、礦物質(zhì)，能夠幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松，而且適當食用還能夠達到預防貧血的功效。
2.綠豆粥：綠豆粥相對來說是一種熱量較低的食物，100克綠豆粥中熱量大約在30卡左右。而且適當吃一些綠豆粥，還能夠達到消暑解熱的作用，比較適合于體內(nèi)火氣旺盛的人群，同時還能夠為身體補充一些綠豆蛋白以及蛋白質(zhì)。
3.薏米粥：100克薏米粥的熱量大約在30卡左右，也屬于一種熱量較低的食物，而且薏米還具有祛濕的功效，適當食用能夠排除體內(nèi)的濕氣，有益于身體健康。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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