身高164，體重120的人減肥屬于小基數(shù)減肥，可以參考以下幾條減肥建議：

1、 多喝水

如果人體缺乏水分，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)受到影響，身體的消化吸收能力也會(huì)減弱，這時(shí)身體中有大量的毒素就無法得到排出，進(jìn)而造成贅肉。想要減肥就要多喝水，多為身體提供水分，這樣才能促進(jìn)身體的新陳代謝。

2、 有氧運(yùn)動(dòng)

想要看到減肥成效就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是最有成效的減肥運(yùn)動(dòng)。平?？梢宰鲇斡?，爬山，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒身上的脂肪，不過也要注意勞逸結(jié)合，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

3、 無氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于小基數(shù)減肥的人群來說，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)是一件很有必要的事情，無氧運(yùn)動(dòng)能夠緊實(shí)身上的肌肉，能夠塑造體型，為身體打造更完美的曲線。

4、 控制飲食

想要快速看到減肥效果，一定要控制住自己的飲食，盡量少吃辛辣油膩性食物，平常多吃一些低熱量食物，比如三明治，蔬菜沙拉，蕎麥面等。