減肥瘦10斤不一定都是水分，要看減肥方式、復(fù)胖程度以及體型變化判斷。

1.減肥方式：如果是選擇節(jié)食減肥，瘦下來(lái)的體重大部分是水分，如果是結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食減肥，減掉的大多是脂肪。

2.復(fù)胖程度：如果減掉的是水分，在恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)馬上回升，如果減掉的是脂肪，恢復(fù)正常飲食后短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有過(guò)多的變化，體重回升的速度較慢。

3.體型變化：減掉的如果是水分，體型并沒(méi)有較大變化，如果減掉的是脂肪，會(huì)感覺(jué)肌肉緊致，身體有線條感。

減肥不要采取過(guò)度節(jié)食的方法，過(guò)度節(jié)食會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，最先被代謝出體外的是水分，而且恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)快速反彈。選擇循環(huán)漸進(jìn)的減肥方飲食方式，以低熱量低脂肪飲食為主，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，讓脂肪被分解并且燃燒。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量，時(shí)間一長(zhǎng)體重就會(huì)慢慢下降，而且減掉的大多是脂肪。