七個小時的睡眠對大多數(shù)老年人是夠的，對于成年人和青少年以及嬰幼兒人群是不夠的。

1、老年人。老年人隨著身體功能的退變，睡眠時間相對偏少，大多在4~6個小時。

2、成年人。成年人正常的睡眠時間為8個小時，但睡眠7個小時后沒有出現(xiàn)頭疼、頭暈、無力等癥狀，說明7個小時的睡眠也是足夠的。

3、青少年。此類人群所需的睡眠時間相對較多，大概在8~10個小時左右。因為身體新陳代謝比較快，能量消耗比較多，需要通過充足的睡眠為身體蓄積供能量。

4、嬰幼兒。因為身體的大部分功能還沒有完全發(fā)育完成，每天需要保證18~20個小時的睡眠，才可以促進身體發(fā)育。