人未老腳先衰，中醫(yī)認為做好腳底養(yǎng)生是至關重要的。通過對腳底進行刺激，能夠促進全身的血液循環(huán)，達到了延延益壽的效果。

怎么通過腳養(yǎng)生？

1、雙腳不停的晃動

當全身的血液循環(huán)減慢時會引起五臟六腑功能失調(diào)，從而導致食欲不振以及頭痛等。這類人群可以平躺在床上，雙腳抬起來不停的晃動，然后再做類似于騎自行車的動作，連續(xù)做6分鐘，能改善全身的血液循環(huán)，讓膝蓋內(nèi)側以及小腿肚子肌肉得到伸展，緩解了腿部疲勞，同時也促進了睡眠。

2、對腳底按摩

腳底是離著心臟最遠的，當末梢的血液循環(huán)不通暢時會導致失眠。平時可以把雙手合攏起來相互的進行摩擦，能讓血液運行變得更加通暢，同時也緩解了焦躁不安的情緒。

3、用腳踩踩網(wǎng)球

首先要端正坐在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，當感覺到腳部疲勞時在使用網(wǎng)球不停的對腳底刺激，剛開始會感覺到疼痛，一般持續(xù)兩天左右疼痛感就會消失，不僅能緩解腳部疲勞，同時輔助治療慢性便秘。

4、對腳底敲擊

每天晚上睡覺前以腳掌為中心，用拳頭向4周不停的拍打，讓局部出現(xiàn)疼痛感為止，能緩解一整天的疲勞感，同時促進了全身血液循環(huán)，加強了內(nèi)臟功效，讓人們的精神恢復到正常。

5、讓腳底曬曬太陽

冬季陽光充足的時候可以讓腳底曬曬太陽，陽光中的紫外線會對腳底帶來良性刺激，加快了新陳代謝，增強了內(nèi)臟器官功能，同時也增強了人們的抵抗能力，減少了感冒次數(shù)。

6、對腳根進行按壓

平時對腳后跟進行刺激，能緩解長時間久坐引起的駝背。背部彎曲的主要原因是支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側肌肉很虛弱，只有對脊椎兩側肌肉進行刺激，才能夠讓背部變得更加力挺。脊椎兩側的肌肉主要通過膀胱經(jīng)和腳后跟相連接，所以對腳后跟刺激能改善駝背的問題。

溫馨提示

人們平時洗腳的時候，可以使用刷子對腳底進行摩擦，能夠讓腳底得到一定的刺激，促進了激素的分泌，讓局部皮膚變得更加白嫩，但是要選擇比較柔軟的刷子，防止對腳底皮膚帶來損傷。另外人們可以練習用腳站立著走路，能夠增強心臟功能，但是剛開始練習的時候要讓雙手扶住墻，一定要注意安全。