現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，身體流汗多，再加上喝水少，吃辛辣刺激性的食物、心煩意亂，容易引起身體上火比如皮膚干燥、嘴唇干裂、易口渴等。在夏季陽氣旺盛，容易擾亂肝膽及胃腸道。

上火分為5種類型，中醫(yī)教你滅火的好方法！

1、口舌生瘡，皮膚發(fā)干

夏季雨水多，長時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中，再加上吃的蔬菜和水果少，會讓身體中的營養(yǎng)不均衡，從而出現(xiàn)口舌生瘡。不妨選擇豆芽，具有清熱的功效，另外也能健脾和胃以及肝氣疏通。炎熱的夏季皮脂腺分泌旺盛容易滋生痘痘，每天至少要保證有1500毫升的水量，上火時(shí)可以選擇檸檬蜂蜜水。

2、干咳無痰

當(dāng)受到?jīng)鲈锶肭謺r(shí)會讓人們干咳沒有痰、鼻子和眼睛干燥、身上無汗并且伴有疼痛、喉嚨瘙癢，此時(shí)可以選擇黑芝麻生姜來調(diào)養(yǎng)，需要準(zhǔn)備3片生姜，50克黑芝麻，150克粳米，先把黑芝麻放在鍋里面，使用小火炒熟，然后研磨成細(xì)末，把以上所有的材料全部放在鍋里熬煮即可。

3、干咳有痰

手到溫燥入侵時(shí)會讓人們出現(xiàn)干咳，痰液粘稠，咽喉干燥伴有疼痛感，身體發(fā)熱并且有汗，此時(shí)可以選擇百合牛蒡冰糖粥，把15克百合牛蒡子、粳米一起放在鍋里面熬煮，最后放入冰糖調(diào)拌均勻，具有疏散邪氣的功效。

4、頭暈頭脹、口干口臭

在夏季容易出現(xiàn)肝火旺盛，導(dǎo)致臉紅耳赤、頭暈頭痛時(shí)可以使用菊花泡水代茶飲用。當(dāng)出現(xiàn)胃火時(shí)會引起口苦口臭口干及牙齦腫痛和大便干燥，可以選擇涼拌蓮藕。

5、手腳心發(fā)熱、心煩失眠

當(dāng)出現(xiàn)腎火時(shí)會讓人們手腳心發(fā)熱、咽喉有疼痛感，總是盜汗同時(shí)伴有腰酸背痛，此時(shí)可以選擇菊花或者枸杞子泡茶飲用。出現(xiàn)心火時(shí)會加快心跳，導(dǎo)致心慌心煩，脾氣變得暴躁，總是失眠，此時(shí)可以選擇蓮子來養(yǎng)心。

溫馨提示

早晨7：00左右是養(yǎng)肺的黃金時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)肺臟功能強(qiáng)，所以應(yīng)該保持緩慢有節(jié)奏的運(yùn)動，提高血液里面的含氧能量，緩解了身體缺氧的不適感。每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，要學(xué)會釋放壓力，以平和的心態(tài)來面對一切。