中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時(shí)，就會(huì)讓各種疾病接踵而來(lái)，引起身體的僵硬。只有想各種辦法疏通經(jīng)絡(luò)，才能夠提高全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，小編為大家介紹幾種方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。

疏通經(jīng)絡(luò)的方法都有哪些呢？

1、多抬抬小腿

平時(shí)可以多做抬腿的運(yùn)動(dòng)，具體的方法是抬頭挺胸，收緊小腹部，慢慢的把一條腿抬起來(lái)，抬起來(lái)的腿盡量和端坐的身體保持垂直，堅(jiān)持10秒之后再換另一條腿，這樣能夠保持腿部的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)靜脈曲張。

2、做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠加強(qiáng)呼吸

胸部是我們?nèi)梭w最重要的保健部位，在胸部有檀中穴，當(dāng)檀中氣郁滯時(shí)就會(huì)引起酸痛以及胸口悶痛等，這類人群可以做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，具體的方法是把雙手握拳，手臂伸直放在胸前，慢慢的向兩側(cè)打開(kāi)，在做的過(guò)程中千萬(wàn)不能彎曲手臂，一開(kāi)一合擴(kuò)展30次，經(jīng)常性的鍛煉不僅能夠保健檀中穴，同時(shí)也能夠刺激五臟六腑，間接的調(diào)節(jié)心經(jīng)以及脾經(jīng)，能夠緩解身體虛弱的癥狀。

3、旋轉(zhuǎn)手腕

如果手部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)的話，就會(huì)引起手部的麻木、灼痛、動(dòng)作不靈活以及腕關(guān)節(jié)的腫脹，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群來(lái)說(shuō)，可以多做一些旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作，這種方法非常的簡(jiǎn)單，而且能夠有效的刺激太淵穴和神門穴，不僅僅能夠舒筋活血，同時(shí)也可以保健心肺。

4、繞一繞胳膊

如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)動(dòng)作的話，可能會(huì)引起肩膀關(guān)節(jié)的僵硬，平時(shí)可以多做一些讓胳膊的動(dòng)作，具體的方法是把兩個(gè)手自然放在肩膀上，向左轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，右手臂往前擺繞著肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，右手臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，這樣能夠消除背部疼痛。

5、多養(yǎng)一養(yǎng)脖子和頸部

在頸部有很多的經(jīng)絡(luò)會(huì)通過(guò)比如膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及小腸經(jīng)等，但是容易出現(xiàn)氣血的玉質(zhì)，這類人群可以多仰起脖子和頸部抬頭挺胸，把下顎往前伸出，然后再收回下顎，慢慢的低頭再抬頭挺胸重復(fù)做此動(dòng)作，做的越慢越好，每天做10次左右。

溫馨提示

除了以上5個(gè)動(dòng)作之外也可以經(jīng)常梳頭，這樣能夠改善頭皮的血液循環(huán)，同時(shí)也具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，解除心里的疲勞，但是一定要選擇牛角梳或木梳的時(shí)候，動(dòng)作力度不能過(guò)大，不然會(huì)刺激頭皮屑的產(chǎn)生。