隨著伴隨著電腦、 空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會不斷增加，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。那么，生活中什么回導(dǎo)致頸椎病呢？

4個壞習(xí)慣可導(dǎo)致頸椎病

1、躺著玩手機(jī)看電腦

居家生活人們講求 任意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險。

2、枕頭過高或過低

很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

3、單肩背大包

不少都 上班女士喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖 便利，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不 均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成損害。有人會說，那我拎在手上總行了吧？ 實在包或背或拎， 關(guān)于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。

4、衣著過少貪吹涼風(fēng)

現(xiàn)在夏秋季節(jié)，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚暴露也越來越多。上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風(fēng)，神清氣爽，好不涼爽?。∧愕捏w感溫度是降下來了，然而冷氣也透過肌膚滲透進(jìn)了你的體內(nèi)。 非常是頸部吹風(fēng)受涼， 非常易誘發(fā)頸椎病。

如何緩解頸椎?。?/strong>

應(yīng)對頸椎病，中醫(yī)有多種方法，包括了按摩、藥枕、以及中藥熱敷等等，下面具體介紹下：

按摩療法：用手上下提捏患者的后頸部肌肉，從后發(fā)際到頸肩處，左右手輪換做3～5分鐘，用手拿肩部肌肉3～5分鐘，前后轉(zhuǎn)肩1～2分鐘，慢速左右轉(zhuǎn)動頭部1～2分鐘。此法就是放松頸肩部的肌肉來改善頸部的血液循環(huán)，減輕或預(yù)防頸椎病。

藥枕療法：選取當(dāng)歸、川芎、辛荑花、羌活、藁本、制川烏、乳香、沒藥、葛根、紅花、赤芍、菖蒲、燈心草、桂枝、細(xì)辛、白芷、丹參、防風(fēng)、威靈仙、冰片、合歡花、吳茱萸各30克，研為粗末，裝枕芯。每日枕用不少于6小時，連用3～6個月。此法對頸椎病有很好療效，對高血壓、動脈硬化、腰椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，也有不同程度的防治作用。

中藥熱敷法：藥用威靈仙、五加皮、蒼術(shù)、乳香、沒藥、白芷、三棱、莪術(shù)、木瓜、細(xì)辛、黃柏、大黃、赤芍、紅花、冰片各等量，研細(xì)末，調(diào)勻，加食鹽和黃酒適量，炒成糊狀，裝入兩個棉布袋中，置鍋蒸熱，直敷患處，以患者能夠承受為度。兩袋交替使用，每次30分鐘左右，早晚各1次，藥袋可使用數(shù)次。

內(nèi)服中藥：用中醫(yī)治療頸椎疾病是以溫補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精為主，祛風(fēng)勝濕、活血通絡(luò)為輔，多采用內(nèi)服中藥的方法，分類型進(jìn)行辨證論治。中醫(yī)外治法，包括中藥外治法、梳頭療法、按摩療法等，也能使患者癥狀減輕，疼痛消失及治愈。

手法治療：椎動脈型頸椎病最為明顯的臨床癥狀就是眩暈，而患椎移位、關(guān)節(jié)囊腫脹、頸椎失穩(wěn)、頸肌緊張、頸椎內(nèi)外的平衡失調(diào)以及其它軟組織的炎性變則是會引起病人的眩暈等癥狀的重要病因。關(guān)節(jié)囊炎性腫脹和頸肌緊張?zhí)弁矗i功能活動受限，常由于患椎移位，頸椎內(nèi)外平衡應(yīng)力失調(diào)引起，需要及時進(jìn)行手法復(fù)位，糾正頸椎正常解剖關(guān)系。

牽引治療：這種治療方法是能夠糾正頸椎的失穩(wěn)、頸椎骨關(guān)節(jié)移位、頸椎間隙及椎間孔狹窄，解除頸部肌肉緊張或痙攣，平衡頸部肌應(yīng)力，康復(fù)頸部神經(jīng)血管，是治療椎動脈型頸椎病的一種比較好的方法。

功能治療：功能治療方法就是在手法糾正患椎旋轉(zhuǎn)移位之后，積極的進(jìn)行頸部的功能鍛煉，來調(diào)整頸椎以及周圍的組織關(guān)系，緩解血管神經(jīng)的病理刺激，改善患部血液循環(huán)及新陳代謝，松弛肌肉痙攣，減少疼痛，增強(qiáng)肌力和穩(wěn)定頸椎，改善患部血循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)血管正常，增強(qiáng)肌肉張力，恢復(fù)頸部功能作用。

頸椎病患者需注意這些

1、伏案時間每次30～60分鐘，避免半躺、斜臥看書、看電視，避免長時間打牌、打麻將、上網(wǎng)等；

2、枕頭軟硬適中，枕高約10厘米；

3、注意頸肩部保暖，避免受寒；

4、避免長時間駕車，保證安全駕駛，避免追尾等事故；

5、避免手持或搬、抬、拋擲重物；

6、建議患者做適量運(yùn)動，如游泳、放風(fēng)箏、羽毛球等，急性期應(yīng)暫時停止劇烈運(yùn)動。