腎虛可以說(shuō)是男人的地雷，一踩就炸，但是很多人只是把腎虛當(dāng)成一個(gè)笑言，不加重視。那么，什么時(shí)候需要補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎要注意什么？

腎虛有什么癥狀？

腎的病態(tài)一般是指腎虛。腎虛如果細(xì)分可以分為腎氣虛弱、腎陽(yáng)不振、腎不納氣、腎陰（精）虧虛，通常粗分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。腎陽(yáng)虛可見(jiàn)神疲體乏、面色 白、頭昏耳鳴、腰膝酸冷、形寒肢冷、喜熱怕冷、小便不利，男子陽(yáng)痿、早泄、滑精，女子宮寒不孕等；腎陰虛會(huì)致形體羸瘦、頭昏健忘、失眠、耳聾耳鳴、腰腿酸軟、盜汗、五心煩熱、口燥咽干，此外還有男子精少、遺精、夢(mèng)遺、早泄，女子經(jīng)閉等。腎陰和腎陽(yáng)在病變過(guò)程中也常互相影響，陰損可以及陽(yáng)，陽(yáng)損可以及陰。

如何判斷男性需要補(bǔ)腎

1、牙齒變臟：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。

2、脫發(fā)：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

3、氣喘吁吁：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。

4、疲倦：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。

5、運(yùn)動(dòng)能力弱：運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)腎？

補(bǔ)腎是根據(jù)人體腎氣的變化規(guī)律來(lái)確定的。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，人的生命過(guò)程是腎中精氣由弱到強(qiáng)，再由盛轉(zhuǎn)衰，直到消亡的過(guò)程。腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以七歲為一個(gè)變化周期，男子以八歲為一個(gè)變化周期。當(dāng)女子到35歲（五七），男子到40歲（五八）的時(shí)候，為腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)。素問(wèn)。上古天真論》中記載，女子“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，即女子到五七?5歲）的時(shí)候，面容開(kāi)始憔悴，頭發(fā)開(kāi)始脫落；男子“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，即男子到五八（40歲）的時(shí)候，頭發(fā)開(kāi)始脫落，牙齒變得枯槁。而頭發(fā)和牙齒都是靠腎氣滋養(yǎng)的，因?yàn)槟I“其華在發(fā)”，腎主骨，齒為骨之余，頭發(fā)和牙齒的好壞，反映的是腎氣的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的時(shí)候頭發(fā)和牙齒開(kāi)始有變化的，所以女子在35歲的時(shí)候，男子在40歲的時(shí)候是腎氣開(kāi)始虛弱的時(shí)候，對(duì)正常的人群來(lái)說(shuō)，女子最好從35歲開(kāi)始，男子最好從40歲開(kāi)始補(bǔ)腎。

男人補(bǔ)腎吃這些食療

豬腳筋煲杜仲

材料：豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗。

做法：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開(kāi)水之中焯一邊；陳皮清洗干凈，然后浸透；將核桃肉放入開(kāi)水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味；將所有食材一起放入鍋中，加入適量的清水；大火燒開(kāi)之后小火慢燉大約兩個(gè)小時(shí)；起鍋之前加入適量的調(diào)味品就可以服用 。

牛鞭燉雞腎

材料：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。

做法：將牛鞭清洗干凈之后放入開(kāi)水之中焯一邊，然后加入香料進(jìn)行鹵，最后切片備用；雞腎清洗干凈之后放入開(kāi)水之中焯兩遍；枸杞子清洗干凈，生姜切片備用；在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開(kāi)之后小火慢燉大約一個(gè)小時(shí)就可以了。

鮮奶芝麻糊

材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

做法：將黑芝麻研磨成為粉末；將準(zhǔn)備好的芝麻之中加入冷開(kāi)水調(diào)和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開(kāi)；將糯米粉和等量的水進(jìn)行否對(duì)，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。