男人腎虛的危害有很多，如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)有腎虛現(xiàn)象呢？其實(shí)，腎虛會(huì)表現(xiàn)在身體的其他情況上，是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)的。同時(shí)，男人補(bǔ)腎除了常規(guī)補(bǔ)腎方法外，還有4個(gè)小動(dòng)作也可以強(qiáng)腎，快來一起了解了解吧。

男人腎虛的癥狀

腰部疼痛。總聽人說腰閃了一下，一般認(rèn)為是由于自己的不小心造成的。不過很少人能把他與腎虛聯(lián)系在一起。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用 電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

房事乏力。腎總是與人體的精液聯(lián)系在一起。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

四肢冰冷。如果你突然變得怕冷了，風(fēng)一吹就受不了的話，就需要考慮是不是腎虛了，因?yàn)槟I虛就常有四肢寒冷，甚至肘關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)都會(huì)怕冷。而且通常還會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

頭暈失眠。人體很多的病痛都和腎有關(guān)，比如頭暈失眠就屬于這一類。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

下面就來教教大家強(qiáng)腎的小動(dòng)作吧。

男人強(qiáng)腎的4個(gè)小動(dòng)作

搓腳心。兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

腰部按摩。兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

打太極。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

如果出現(xiàn)了腎虛的以上癥狀就要及時(shí)強(qiáng)腎補(bǔ)腎哦。