1、喂奶能使乳房再發(fā)育

不少媽媽認(rèn)為，喂奶會導(dǎo)致乳房下垂、松弛。哺乳不僅不會影響乳房原貌，如果遵照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳的話，還能讓乳房在哺乳期結(jié)束后變得更加豐滿，結(jié)實。

嬰兒吮吸乳頭的動作，會不斷刺激乳房分泌乳汁的乳腺組織。乳腺組織越受到外界刺激就會越發(fā)達(dá)，因此堅持哺乳的母親會在哺乳期結(jié)束后乳房變得更大更堅挺，而非下垂、松弛。即使個別新媽媽出現(xiàn)上述情況，也可以通過健胸操等豐胸運動，恢復(fù)乳房原貌。

2、斷奶后3個月及時乳房疏通

產(chǎn)后新媽媽會出現(xiàn)乳房變形、病變等癥狀，主要原因是打回奶針或者停止哺乳。如果在斷奶后3個月及時到專業(yè)的機構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就可以完全避免這種狀況發(fā)生，還會有豐胸的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”，通過有氧運動達(dá)到深層疏通。既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還能修復(fù)子宮、卵巢等。女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，不僅為自己，還為寶寶的健康多加一份保險。

3、佩戴合適的胸罩

從懷孕期開始，乳房就會漸漸增大。想要防止胸部下垂的話，就要根據(jù)胸部的變化及時更換胸罩，在哺乳期時，胸罩不宜過緊，胸罩下部的罩杯要厚一些，用以支撐乳房。有些新媽媽會因為方便哺乳而不戴胸罩，其實這是讓胸部下垂的重大殺手之一。

4、切勿節(jié)食減肥

孕前及孕后會大量進(jìn)步，體內(nèi)囤積了大量的脂肪。這個時候，許多媽媽選擇節(jié)食來對付身體肥胖。節(jié)食會讓乳房縮小，而且營養(yǎng)供給不足，奶水分泌也會不足。產(chǎn)后的體形恢復(fù)需要1年左右的時間，所以不能采取節(jié)食減肥這樣的方法，應(yīng)該采取一些健康減肥方法循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

5、給自己制定按摩計劃

給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，涂抹塑波挺于胸部，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，涂抹。

由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

6、勤做擴(kuò)胸運動

平時在家，新媽媽應(yīng)該多做一些簡單的擴(kuò)胸運動，鍛煉胸部肌肉。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持下去才能讓乳房真正變得堅挺豐滿。如果能到專業(yè)機構(gòu)去做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操，豐胸效果會更好。

做運動要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)不可以進(jìn)行過于激烈的運動，應(yīng)該從輕微運動開始，循序漸進(jìn)。如果在哺乳期堿性健胸計劃，盡量在鍛煉前哺乳，同時避免過度激烈的手臂運動，還應(yīng)該及時補充大量的水分。