土豆

常用別名：山藥蛋、洋芋、馬鈴薯。

營養(yǎng)成分：富含糖類，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。

食療功效：土豆含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。

適用量：每次約200克左右。

豬肝

常用別名：血肝。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素C以及微量元素等。

食療功效：豬肝富含維生素E，維生素E能促進體內(nèi)激素分泌，從而促進乳房發(fā)育。

適用量：每次約50克。

包菜

常用別名：圓白菜、卷心菜、結(jié)球甘藍、蓮花白。

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維。

食療功效：包菜中富含維生素E，維生素E能促進體內(nèi)激素的分泌，從而促進乳房發(fā)育。

適用量：每次約100克左右。