訣竅一、避免過度減肥

有些女性為了恢復(fù)身材，大多采取節(jié)食的方式快速減肥，但是這樣不止會(huì)導(dǎo)致身體所需養(yǎng)分缺失，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體肌肉松弛，特別是產(chǎn)后媽媽，如果無(wú)法保證營(yíng)養(yǎng)，很難完善產(chǎn)后恢復(fù)過程。

可以多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量，有助于陰道細(xì)胞激活和陰道恢復(fù)。

訣竅二、縮陰產(chǎn)品要正規(guī)

縮陰產(chǎn)品是目前公認(rèn)的最有用的縮陰方法。現(xiàn)在縮陰產(chǎn)品種類很多。但是要想安全有效的達(dá)到縮陰的效果，選擇縮陰產(chǎn)品不能盲目，因?yàn)楝F(xiàn)在縮陰市場(chǎng)中存在很多沒有效果，甚至還有副作用的縮陰產(chǎn)品。所以在選擇縮陰產(chǎn)品時(shí)不止要了解產(chǎn)品的安全性、有效性還需要了解產(chǎn)品的口碑。

訣竅三、陰道養(yǎng)護(hù)每天做

我們都知道女性之所以出現(xiàn)陰道松弛的問題不止有年齡的原因，還和生育、性生活頻繁、過早的性生活、流產(chǎn)、不注意陰道衛(wèi)生等原因有很大的關(guān)系。所以要想有效的解決陰道松弛問題，還需要在平時(shí)的生活中多加注意才行。

平時(shí)注意陰道衛(wèi)生，可以用溫水清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲，另外重視產(chǎn)后恢復(fù)，保證正常的性生活，避免性生活過于頻繁，最后還需要在日常生活堅(jiān)持一些有效的縮陰運(yùn)動(dòng)或者按摩，可以起到預(yù)防陰道松弛的目的。

訣竅四、縮陰按摩要正確

穴位按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的一些穴位，可以起到縮陰，提高性生活質(zhì)量的效果。但是這一切就是基于找對(duì)穴位的基礎(chǔ)之上。

按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右。另外在按摩之前一定要確定自己是否找到正確的穴位，比如承扶穴、三陰交等等，如果穴位找不對(duì)不止浪費(fèi)時(shí)間，達(dá)不到應(yīng)有的效果，而且如果按錯(cuò)穴位對(duì)于身體也是有傷害的。

訣竅五、鍛煉縮陰需適度

鍛煉縮陰是現(xiàn)在最為常用的縮陰方法之一，因?yàn)槠洳换ㄥX也能安全縮陰的特性得到眾多女性的喜歡。但是它有一個(gè)最大的缺憾就是見效慢。

不要認(rèn)為鍛煉縮陰效果緩慢就以為加大鍛煉強(qiáng)度會(huì)縮短縮陰時(shí)間。人身體是有一定承受能力的。尤其是在與縮陰運(yùn)動(dòng)相關(guān)的這方面，如果鍛煉強(qiáng)度過大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損傷。比如屏住小便運(yùn)動(dòng)可以有效的恢復(fù)陰道緊縮能力，但是如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，得不償失。