深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運(yùn)動的動作決定，而是你的飲食決定，為什么有些人健身能變胖？那是因?yàn)橛?xùn)練后，體力消耗大，吃得多，就胖。為什么運(yùn)動后不胖？那是因?yàn)樗枰獪p肥，訓(xùn)練后，吃得也少，身體就容易瘦。

深蹲最關(guān)鍵的是，蹲下去的深度一定不要超過膝蓋，因?yàn)樯疃讓οドw的損失很大，一開始不知道，時間久了就會感覺，我就是因?yàn)橐郧皠幼鞑粚Γ瑢?dǎo)致膝蓋受傷了。另外，深蹲不管是蹲下，還是起來，背要始終保持挺直，不要因?yàn)橹亓看罅耍瑒幼骶妥冃瘟?，注意你的?xùn)練重點(diǎn)是放在動作的標(biāo)準(zhǔn)性上，而不是重量上，很多新手就是想出風(fēng)頭用大重量，結(jié)果第二天全身疼痛，受不了。

深蹲可以讓你的大腿曲線變好看，可以讓你的臀部變翹，可以讓你的全身燃燒脂肪。

但是很多人會感覺：做完深蹲后大腿變粗了。而很多女孩子做一陣子深蹲后，就會有同樣的問題發(fā)生，為什么我的大腿越來越胖的感覺，連褲子都穿不下了！因?yàn)槲乙蠈?shí)地告訴你，你的大腿是因?yàn)榧∪忾L出來了，而肌肉在脂肪的下面，當(dāng)你肌肉長大了，脂肪如果沒有消掉的話，當(dāng)然會讓你的大腿看起來”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。

你在練深蹲的時候，練的是肌肉的曲線以及讓皮膚結(jié)實(shí)有彈性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧減去多余的脂肪！