很多女性健友總是在說(shuō)：“我想要練臀部但我又怕腿變粗?！痹谶@里告訴各位女性健友們：不要害怕深蹲會(huì)讓你的大腿變粗，它只會(huì)幫你打造結(jié)實(shí)的大腿和美臀，每個(gè)女孩都應(yīng)進(jìn)行深蹲練習(xí)。

深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作決定，而是你的飲食決定，為什么有些人健身能變胖？那是因?yàn)橛?xùn)練后，體力消耗大，吃得多，就胖。為什么運(yùn)動(dòng)后不胖？那是因?yàn)樗枰獪p肥，訓(xùn)練后，吃得也少，身體就容易瘦。

蹲下去的深度一定不要超過(guò)膝蓋，因?yàn)樯疃讓?duì)膝蓋的損失很大，一開(kāi)始不知道，時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)，我就是因?yàn)橐郧皠?dòng)作不對(duì)，導(dǎo)致膝蓋受傷了。

深蹲不管是蹲下，還是起來(lái)，背要始終保持挺直，不要因?yàn)橹亓看罅?，?dòng)作就變形了，注意你的訓(xùn)練重點(diǎn)是放在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上，而不是重量上，很多新手就是想出風(fēng)頭用大重量，結(jié)果第二天全身疼痛，受不了。