1、蹬完腳踏車(chē)要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習(xí)。

2。兩手扶著門(mén)框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度。

3、每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的PP活動(dòng)一下。（因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，pp會(huì)越來(lái)越大。

4、在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級(jí)一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)一下，讓腿部舒展舒展。

5、坐在位子上的時(shí)候，你也可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在辦公室多半是寫(xiě)字臺(tái)的那種，你可以搞一下地下活動(dòng)。

6、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來(lái)做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。