1、丟掉所有尺碼不合適的胸罩，選擇正確的尺碼，讓胸部遠(yuǎn)離擠壓，讓乳房自由呼吸。然后每天坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉，左右交替做12次。

2、每天早晚做豐胸按摩，按摩副乳，雙手自然垂下，可以看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸的部位。內(nèi)凹部位用中指和大拇指以適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)揉捏，左右各30下。外凸的部位，手握拳，用指關(guān)節(jié)的力量將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。

3、然后多做擴(kuò)胸運(yùn)動和瘦手臂運(yùn)動，利用胸大肌和手臂肌肉群收縮，帶動副乳運(yùn)動，改善副乳的情況。因此，平時無事的時候可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動。準(zhǔn)備兩個礦泉水瓶，看電視的時候就可以上舉水瓶向身后屈肘，練習(xí)瘦手臂運(yùn)動。

注意事項(xiàng)

消除副乳通過規(guī)范運(yùn)動就能夠得到很好的調(diào)整了。由于副乳比較難以消除，因此知道了副乳怎么運(yùn)動消除后就要堅(jiān)持做運(yùn)動和按摩。這樣才能讓胸部上方變得結(jié)實(shí)美觀。