高溫環(huán)境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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紅棗枸杞蘋果湯
主料：蘋果、枸杞、紅棗 功效：保健調理、消食、防暑、滋陰壯陽、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃 by 哈哈 -
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湘蓮鑲肉
主料：肥瘦豬肉、冬筍、荸薺、香菇、大蔥、蓮藕 功效：防暑、補虛養(yǎng)身 by 匿名網友 -
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芝麻扁豆
主料：芝麻、扁豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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麻辣拌肚絲
主料：豬肚 功效：防暑、氣血雙補、補虛養(yǎng)身、營養(yǎng)不良 by 匿名網友 -
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芹藕湯
主料：芹菜、蓮藕 功效：清熱去火、防暑、止血調理、解酒 by 匿名網友 -
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荷葉冬瓜湯
主料：冬瓜、荷葉 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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干炒苦瓜
主料：榨菜、苦瓜、辣椒 功效：清熱解毒、防暑、祛痱 by 匿名網友 -
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酸甜藕片
主料：蓮藕 功效：防暑、補虛養(yǎng)身 by 匿名網友 -
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姜末拌豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網友 -
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蝦米蘿卜絲湯
主料：白蘿卜、蝦米 功效：防暑、利尿 by 匿名網友 -
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紅油蓮藕片
主料：辣椒、香菜、白皮大蒜、蓮藕 功效：防暑 by 匿名網友 -
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八寶梨罐
主料：梨、棗、糯米、福圓肉、金糕、橘餅、梅子 功效：防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜拌肚尖
主料：豬肚、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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西瓜皮丁粥
主料：西瓜、粳米、精鹽 功效：防暑 by 匿名網友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清熱解毒、清熱去火、防暑、明目 by 匿名網友 -
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綠豆冰山
主料：蘋果、香蕉、梨、菠蘿 功效：防暑 by 匿名網友 -
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水晶藕
主料：蓮藕 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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蒸釀黃瓜
主料：豬肉、黃瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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素炒空心菜
主料：空心菜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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黃瓜三絲湯
主料：黃瓜、海帶、泡菜、牛奶 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網友 -
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端陽豆糕
主料：綠豆、核桃、梅子 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網友 -
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扁豆冬瓜田雞湯
主料：冬瓜、陳皮、扁豆、田雞 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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雪菜馬鈴薯肉絲湯
主料：節(jié)瓜、芡粉 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網友 -
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銀耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清熱去火、防暑、利尿 by 匿名網友
