血糖高人群想吃水果時，獼猴桃是較好選擇，主要因其含糖量、升糖指數(shù)、營養(yǎng)成分、食用方式及食用時間等因素。

1. 含糖量：獼猴桃含糖量相對不高，一般在10%-14%之間，相較于一些高糖水果，如荔枝、龍眼等，對血糖的影響較小，適合血糖高人群適量食用。

2. 升糖指數(shù)：其升糖指數(shù)約為52，屬于中升糖指數(shù)食物。這意味著食用后血糖升高的速度較為平緩，不會像高升糖指數(shù)食物那樣導(dǎo)致血糖急劇上升，能在一定程度上避免血糖的大幅波動。

3. 營養(yǎng)成分：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)免疫力；鉀元素對維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有益。此外，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，可增加飽腹感，延緩碳水化合物的吸收，從而輔助控制血糖。

4. 食用方式：可以直接食用新鮮的獼猴桃，避免加工過程中額外添加糖分。也可以將其與其他低升糖指數(shù)的水果搭配，制作成水果沙拉，但要注意控制整體的食用量。

5. 食用時間：建議在兩餐之間食用獼猴桃，如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右。這樣既能緩解饑餓感，又能避免與正餐中的碳水化合物同時攝入，減少血糖升高的風(fēng)險。

綜上所述，對于血糖高想吃水果的人群而言，獼猴桃是一個不錯的選擇。不過，食用時需注意控制量，同時密切監(jiān)測血糖變化。若食用后血糖波動較大，應(yīng)及時調(diào)整飲食方案。