玉米粥的熱量不算高，在減肥期間是可以適量食用的。這取決于玉米粥的制作方式、食用量、搭配食材、個人體質以及減肥階段等。

1. 制作方式：如果玉米粥制作過程中添加了大量的糖、油脂等，熱量會相應增加。單純用玉米熬制的粥，熱量相對較低。

2. 食用量：即使玉米粥本身熱量不高，但大量食用也可能導致攝入的總熱量超標，影響減肥效果。

3. 搭配食材：搭配蔬菜、水果等低熱量食材，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。若搭配高糖、高脂肪的食物，則不利于減肥。

4. 個人體質：不同人的基礎代謝率不同。基礎代謝率高的人，可能消耗熱量較快，適量食用玉米粥對減肥影響不大；基礎代謝率低的人則需要更嚴格控制熱量攝入。

5. 減肥階段：在減肥初期，飲食控制較為嚴格，玉米粥的食用量應適當控制。隨著減肥進程推進，體重下降，飲食方案可適當調整。

總之，玉米粥在減肥期間可以作為一種選擇，但要注意合理控制制作方式、食用量，并根據個人體質和減肥階段進行調整。同時，還應結合適量的運動和均衡的飲食，以達到理想的減肥效果。