玉米粥的熱量不算高，在減肥期間是可以適量食用的。這取決于玉米粥的制作方式、食用量、個人的基礎(chǔ)代謝、整體飲食結(jié)構(gòu)以及運動情況等。

1. 制作方式：如果玉米粥制作過程中添加了大量的糖或者其他高熱量的配料，那么熱量就會相對較高。反之，如果只是單純用玉米熬制，熱量則較低。

2. 食用量：即使玉米粥本身熱量不高，但過量食用也可能導(dǎo)致攝入的總熱量超標(biāo)，影響減肥效果。

3. 個人基礎(chǔ)代謝：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同。基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗熱量的能力較強，適量食用玉米粥可能不會對減肥造成太大影響；而基礎(chǔ)代謝率低的人則需要更嚴(yán)格控制熱量攝入。

4. 整體飲食結(jié)構(gòu)：減肥期間的飲食應(yīng)注重均衡，不能僅僅依賴玉米粥。如果在食用玉米粥的同時，還攝入了大量高熱量、高脂肪、高糖分的食物，那么減肥可能難以成功。

5. 運動情況：如果在食用玉米粥的同時，能保持適量的運動，增加熱量的消耗，那么即使吃了玉米粥，也可能不會影響減肥。

綜上所述，玉米粥在減肥期間可以吃，但要注意制作方式簡單、控制食用量，并結(jié)合個人的基礎(chǔ)代謝、整體飲食結(jié)構(gòu)和運動情況來綜合考慮。這樣才能更好地發(fā)揮玉米粥在減肥過程中的作用，同時達到理想的減肥效果。