不知不覺(jué)天氣越來(lái)越?jīng)?，冬天不但讓人食欲大開(kāi)，而且是脂肪容易堆積的季節(jié)，很多女性朋友們這個(gè)時(shí)候可以選擇一些蔬菜來(lái)充饑，有些蔬菜不但可以增強(qiáng)自身的飽腹感，對(duì)于減肥還有很好的效果。其中生菜就是一種減肥保健的佳品，下面讓我們來(lái)了解一下吧。

吃生菜可以減肥嗎？

生菜里面含有大量的水分，含水量高到百分之九十，而且每一百克的生菜里面所含有的熱量只不過(guò)是十五千卡，吃多了不但不會(huì)擔(dān)心身體會(huì)由于攝入熱量而發(fā)胖，還會(huì)降低身體里面的血脂。生菜的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)全面，在減肥的時(shí)候吃生菜可以增強(qiáng)飽腹感，適當(dāng)?shù)某郧嗖丝梢员苊庥捎陂L(zhǎng)期節(jié)食帶來(lái)的饑餓感，還可以避免營(yíng)養(yǎng)不良，所以非常適合正在減肥的人。其次，蔬菜里面含有大量的膳食纖維，長(zhǎng)期吃生菜可以有效的降低血液里面的膽固醇和血脂。如果和多種的維生素和礦物質(zhì)結(jié)合在一起，還可以美容養(yǎng)顏，一舉多得。

生菜對(duì)身體的功效有哪些？

1、促進(jìn)人體內(nèi)的腸胃血液循環(huán)

生菜里面含有大量的微量元素，以及對(duì)身體非常有好處的膳食纖維，例如鈣元素，鎂元素，磷元素以及鈉，而且生菜里面含有少量的鐵和銅，經(jīng)常吃生菜或者用生菜做湯的話，不但可以改善人們腸道內(nèi)的血液循環(huán)速度，還可以促進(jìn)身體里面脂肪的代謝，以及對(duì)食物里面蛋白質(zhì)的吸收。

2、保護(hù)肝臟

如果有肝臟方面健康問(wèn)題的話，也可以平時(shí)多吃一些生菜，生菜可以很好的保護(hù)肝臟健康，促進(jìn)肝部排毒，還可以防止膽汁的淤積，促進(jìn)大量的膽汁形成，對(duì)于膽囊結(jié)石和膽囊炎有非常不錯(cuò)的預(yù)防效果。

3、消毒利尿

生菜可以非常有效的清除我們血液里面的有毒物質(zhì)，在血液里面具有神奇的利尿和排毒的效果。另外如果長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘，還可以吃一些生菜來(lái)緩解癥狀，生菜可以有效的清除腸道里面的大量毒素，對(duì)于正在減肥的朋友們是不二的選擇。

4、美容養(yǎng)顏

不要認(rèn)為生菜是屬于蔬菜沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和豆腐可以相媲美，是一種低脂肪和高蛋白的食物，可以有效的降低身體里的膽固醇。多種的維生素和一些食材結(jié)合在一起，可以清肝利膽，而且長(zhǎng)期吃生菜的話，可以讓皮膚變得白嫩透亮，對(duì)于減肥也是有很好的輔助效果的。