維生素C是人體必須的營養(yǎng)成分，加上很多人認為，補充維生素C能達到美白養(yǎng)顏的目的，因此除了日常進食新鮮蔬果外，還有不少人會通過一些額外的補充劑攝入更多的維生素C。維生素C泡騰片就是其中一種，由于泡出來的飲品酸甜可口，因此受到了不少人的喜歡。那么，如果每天都吃維生素C泡騰片會怎樣？

維生素C泡騰片有什么作用

泡騰片總的來說也是一種維生素補充劑，但它其實不是保健品，而是一種非處方藥藥品，主要用于預防和治療由于缺乏維生素C而造成的壞血病，也可在各種傳染性疾病的治療和病后恢復期增加機體抵抗力，用作輔助性治療。

每片維生素C泡騰片都含有1克的維生素C，而對于正常人群而言，一般只推薦每天攝入100毫克維生素C，一片泡騰片的劑量是推薦攝入量的10倍

那如果健康人吃泡騰片會不會有副作用？

中山大學公共衛(wèi)生學院陳裕明教授在此前采訪中表示，人體對超量維生素C耐受程度較好，如果僅僅是偶爾吃一片，一般問題不大，“網絡上說泡騰片吃多了會出現溶血等副作用的說法不確切。但泡騰片的劑量終究比較大，一般來說不建議常規(guī)食用，更不能每天泡個好幾杯甚至把泡騰片當零食吃，否則攝入過大劑量的維生素C可能會導致未知副作用的發(fā)生?！?/p>

所以說，泡騰片雖然泡的過程好玩喝起來味道也不錯，但如果沒什么毛病的話，最好不要經常喝哦~

補充維生素C還需要注意什么？

維生素C能在人體內儲存約兩個月左右的時間，因此在科技發(fā)達的今天，我們一般很少會出現像幾百年前海員那樣因長期攝入維生素C不足而導致壞血病的情況。

對正常成年人而言，每天攝入100毫克左右的維生素C就足夠了，一般可以通過柑橘類等新鮮蔬果攝入，即便有一兩天攝入不足，也可通過后續(xù)飲食調整進行補充。

而一些特殊人群，如免疫力低下的人、長期服用避孕藥或抗生素的人群、經常吸煙飲食的人等，則應注意補充更多的維生素C，比如說多一些維生素C片劑或是隔幾天泡一片維生素C泡騰片。

日常通過飲食補充維生素C的時候還要注意，維生素C是水溶性的，同時容易被氧化，因此烹調蔬菜或是食用水果的時候最好避免蔬果切開后暴露在空氣中，盡快烹調食用，以免維生素C氧化流失。