莧菜被人們譽(yù)為“長(zhǎng)壽菜”，莧菜是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富的一種蔬菜，俗語(yǔ)有說(shuō)：“六月莧，當(dāng)雞蛋，七月莧，金不換?！鼻{菜中含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，適宜嬰幼兒和青少年食用。今天就讓我們了解一下莧菜的功效和作用吧。

1、可以清熱解毒。莧菜能夠清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對(duì)濕熱所致的赤白痢疾、肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等疾病癥狀，均有一定的輔助治療作用。

2、能夠增強(qiáng)體質(zhì)。莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫力。

3、莧菜促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。莧菜中的鐵含量是菠菜的1倍，鈣含量則是菠菜的3倍，而且莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入人體后容易被吸收利用。而且莧菜中含有高濃度賴(lài)氨酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需氨基酸之一，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的小兒和青少年，多吃莧菜能夠補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

4、莧菜能維持正常的心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血功能，莧菜富含鐵劑可以促進(jìn)造血功能，同時(shí)增加血紅蛋白的攜氧能力等。

雖然莧菜是長(zhǎng)壽菜，但并不是所有人都可以吃，腸胃不適、消化下良者最好不要吃莧菜；容易過(guò)敏的人一次性少吃，避免發(fā)生皮膚過(guò)敏反應(yīng)；另外要注意：莧菜避免與甲魚(yú)、鱉肉、腳魚(yú)等一同食用。