綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于綠豆

綠豆原本有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。綠豆在發(fā)芽的過(guò)程中，部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸，綠豆中易產(chǎn)生氣體的糖類(lèi)也在發(fā)芽的過(guò)程中消失了，這樣進(jìn)食綠豆芽后不會(huì)像過(guò)量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。而且，綠豆發(fā)芽后，釋放出更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素類(lèi)物質(zhì)的含量也會(huì)大大增加，其中維生素B2增加了2-4倍，胡蘿卜素增加了2-3倍，維生素C增加了6%，葉酸和維生素B6也有所增加。另外，綠豆芽還是低熱量食品，100克綠豆芽的熱量只有18千卡。

初秋食綠豆芽可除體內(nèi)熱毒

我國(guó)吃綠豆芽的歷史由來(lái)已久，《本草綱目》說(shuō)它“解酒毒、熱毒，利三焦”，意思就是說(shuō)綠豆芽可用來(lái)解除全身的一切熱毒，而濕熱之毒，夏秋季最盛。美國(guó)人很推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。對(duì)于那些平日面泛油光、血壓偏高或血脂偏高，嗜煙酒而且肥胖的人，經(jīng)常吃綠豆芽，不僅可以清腸胃、解熱毒、利濕熱、潔齒牙，而且有減肥的功效。因富含多種維生素及核黃素，經(jīng)常食用綠豆芽，對(duì)口舌生瘡、維生素缺乏等疾病皆有輔助治療作用。