飲用咖啡的黃金原則

不少長期大量飲用咖啡的人士都容易被“咖啡停飲癥”困擾，咖啡因是“興奮劑”，若經(jīng)常過量飲用，一旦停飲就會出現(xiàn)“咖啡停飲癥”。

其癥狀為：精神憂郁、四肢酸痛、全身乏力、急躁不安、頭痛難受，嚴重時發(fā)燒患流感，甚至產(chǎn)生“悲觀失望情緒”。因此，飲用咖啡要遵循一定的原則。

數(shù)量：每天咖啡因的攝入總量不超過250克，即相當于2杯左右的咖啡含量。過量飲用咖啡的最直接癥狀是會引起心悸亢進（心臟劇烈跳動），甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。如連續(xù)飲用四五杯咖啡，大多數(shù)人會感覺惡心。飲用過量咖啡所引起的健康問題已經(jīng)遠遠超過了其正面影響。

時間：飲用咖啡會降低食欲，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西；由于胃部受到刺激而使胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用咖啡，因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此咖啡適合在餐后飲用。咖啡睡前也不適宜飲用。