1、 龜苓膏中藥成分：

龜板、土伏苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。食療作用：清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便。經(jīng)?？诟尚臒?、痤瘡頻繁冒出、習(xí)慣性便秘的陰虛白領(lǐng)，龜苓膏是不錯(cuò)的零食之選，每盒180-300克左右的龜苓膏，一天吃一盒就足以，每周不要超過(guò)3盒。但脾胃虛弱、孕婦、處于經(jīng)期的妹子，不宜使用性質(zhì)偏寒的龜苓膏。

2、 阿膠蜜棗中藥成分：

大棗、阿膠。食療作用：補(bǔ)脾和胃、益氣安神、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥。

怎么吃：阿膠蜜棗越來(lái)越受女性朋友的喜愛，很多白領(lǐng)都喜歡在桌子里放一袋。其實(shí)，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質(zhì)的人食用，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多于10顆，另外，蜜棗滋膩不好消化，多吃還容易上火。

3、 涼茶中藥成分：

菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。食療作用：清熱除濕、滋陰去火。

怎么吃：涼茶適合溫?zé)狍w質(zhì)的人，如通常面紅目赤、急躁多語(yǔ)，經(jīng)常牙腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來(lái)當(dāng)水喝，過(guò)量喝涼茶會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質(zhì)的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。