食材清單如下：

1）剝好的毛豆：150克

2）扁尖（又叫天目筍干）：40克，需要事先用清水浸泡2小時(shí)

3）豬里脊肉：200克，事先放在冰箱里凍硬

4）蔥白：10克，切碎

5）新鮮的紅尖椒：半個(gè)，去除辣椒籽和里面的筋脈后切成碎末。辣不是這道菜的主要風(fēng)味，要控制用量。

6）生姜：2克，切成碎末

7）白糖：5克，目的是為了中和筍干的澀味，當(dāng)然如果就是偏好這種味道，糖可以減量或者不放。

8）鹽：3克左右，菜的咸度還跟筍干的浸泡時(shí)間有關(guān)，浸泡時(shí)間長，其中鹽分流失，菜會(huì)淡一些，所以最后調(diào)味的時(shí)候一定要不斷地嘗。

9）芡汁：淀粉3克+水20克調(diào)勻

10）植物油：15克

制作過程如下：

第一步是筍干的處理，把浸泡好的筍干沿著長度方向切成0.3厘米寬的小段，這樣吃起來比較適口，這時(shí)可以嘗一下筍干，如果還是比較咸，或者比較硬，可以把切好的筍干在清水里浸泡一段時(shí)間，直到感覺滿意為止，當(dāng)然使用前需要濾干水分。

這里用的是煮熟的速凍毛豆，用水解凍后剝出來就可以用。如果用的新鮮毛豆，一定先用鹽水連殼煮熟，這道菜的烹調(diào)時(shí)間很短，不可能把生毛豆炒熟。

把里脊切成0.3厘米粗7-8厘米長的細(xì)絲，切的時(shí)候要順著肌肉的紋理切，這樣炒好的肉絲不容易斷，比較好看。如果使用其它部位的豬肉，最好垂直于肌肉的紋理切，因?yàn)樗鼈儾幌罄锛谷饽敲茨?。然后取一個(gè)鍋?zhàn)樱尤氪蠹s2公升水，大火煮開后，把肉絲放進(jìn)去焯水，肉絲顏色變淺后就馬上撈出來，一秒鐘也不能耽擱。

第二步，食材準(zhǔn)備停當(dāng)，炒菜過程就很簡單了，取一個(gè)平底不粘鍋（這里用的是24厘米的不粘鍋），預(yù)熱1分鐘后倒入15克植物油，加入切好的蔥白、紅尖椒和生姜，不斷翻炒，直到飄出香味。

倒入毛豆和筍干，翻炒2分鐘，讓它們的味道相互融合。

倒入5克白糖，翻炒均勻。

加入焯過水的肉絲，翻炒均勻，然后用鹽調(diào)味。

最后加入兌好的淀粉水，攪拌均勻后馬上出鍋裝盤上桌享用。