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絲瓜減肥食譜

2017-09-25 11:08:01      

一、絲瓜炒蝦仁

材料:絲瓜、鮮蝦

做法:

1、將鮮蝦去去殼留尾,在蝦的身上劃開,挑出蝦線,用料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。

2、絲瓜去皮后洗干凈,切滾刀片,姜切成絲,蒜切成片。

3、在鍋中放油燒熱,將蝦仁倒進去炒至變色,盛出備用。

4、重新在鍋內(nèi)倒油,等油熱后,將姜、蒜炒香,然后放入絲瓜炒到變軟,將蝦仁放進去和絲瓜一起翻炒均勻。

5、倒入適量高湯煮一會兒,用大火收汁,加少許鹽、雞精調(diào)味即可。

二、絲瓜肉丸湯

材料:150克豬肉末、500克絲瓜、1個雞蛋、1小塊老姜、香蔥、淀粉、鹽、雞精。

做法:

1、將絲瓜去皮后清洗干凈并對剖開,再縱切成半圓形厚片,將老姜剁成比較細(xì)的末,香蔥切碎。

2、將雞蛋打入肉末中,放鹽、姜末、蔥碎(留一小匙待用)、淀粉,順一個方向攪打上勁。

3、鍋中加湯或水,燒沸后下絲瓜片、鹽。

4、燒沸后改小火,將肉末逐一做成丸子下鍋,丸子做完后放雞精(如果用的是湯,即可不放雞精)改中火煮約五分鐘。起鍋盛入湯盆中,撒上蔥碎即成。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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