蕎麥咸粥

材料：脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、牡蠣半斤、蝦米1湯匙、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法：

1、將蕎麥粒洗凈，熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟后加入牡蠣調(diào)味，滾后淋上香油、灑上芹菜粒即可。

功效：蕎麥可以寬腸沉積、泄痢帶濁，并且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。減肥的MM可以經(jīng)常吃。

紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克（186cal）、紅棗12顆（120cal）、薏仁60克（210cal）、水適量，共516cal。

做法：

1、將紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。

2、紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

3、湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

功效：紅豆和薏仁都有利水祛濕之功效，能夠幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。簡(jiǎn)單易做無(wú)論什么時(shí)候都可以嘗試，并且這道粥無(wú)論是當(dāng)正餐還是當(dāng)甜品都比較合適的。