西紅柿怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

西紅柿按長(zhǎng)相被劃為四大類，圓形西紅柿、帶棱西紅柿、橢圓形或細(xì)長(zhǎng)形西紅柿、櫻桃西紅柿或雞尾酒西紅柿。按照品質(zhì)，他們又分為特等、一等和二等三個(gè)等級(jí)。特等西紅柿長(zhǎng)相必須絕對(duì)優(yōu)秀，色澤成熟，臉上無明顯瑕疵，大小一致。肉質(zhì)必須柔韌；一等西紅柿，在長(zhǎng)相方面可以有點(diǎn)缺陷，比如形狀略不規(guī)范，顏色略微遜色，表面有輕微擦痕等。

雖然說二等西紅柿在等級(jí)里面最低，但質(zhì)量也必須滿足最基本的原則：外形完整、外觀完好、表面清潔且無多余水分、無殘留農(nóng)藥或受農(nóng)藥損傷跡象、無異味、新鮮。就成熟度而言，西紅柿應(yīng)生長(zhǎng)期充足，達(dá)到充分的自然成熟狀態(tài)。它還得經(jīng)得起運(yùn)輸過程中的折騰，運(yùn)抵目的地后要狀況良好。

看了這個(gè)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，可別因?yàn)槲骷t柿的外貌而影響了你挑選這個(gè)蔬菜中的水果。都知道，西紅柿能生吃也能熟吃，它含有有機(jī)酸，夏天天氣炎熱時(shí)，胃口不好，那就飯前生吃一顆西紅柿，還有開胃的作用。對(duì)于糖尿病患者來說，西紅柿也是熱量不高的可以當(dāng)做水果吃的蔬菜。

而且，大家還需要知道的是，不管是什么等級(jí)的西紅柿，想靠吃西紅柿補(bǔ)充維生素C，那就盡量生吃；想要吸收西紅柿中的番茄紅素，那就一定要炒著吃，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的，只有和油一起，才能促進(jìn)吸收。